Новое на сайте
Облако тегов

В течение многих столетий йогурт считается продуктом, помогающим сохранить здоровье и красоту. Йогурт и до сих пор является одним из главных продуктов питания стран Средиземноморья, Индии и Франции. Так, например, во Франции секретом многих стройных жительниц является ежедневное употребление данного кисломолочного продукта в качестве аперитива, основного блюда или просто десерта с фруктами.

Главное преимущество йогурта в том, что с его помощью можно с легкостью поддерживать свой вес, не боясь появления лишних килограммов. Именно по этой причине его рекомендуют пить утром в качестве основного завтрака в сочетании с различными злаками и фруктами. Его можно пить столько, сколько душе угодно, но все же знайте меру и не злоупотребляйте этим чудо-напитком!

Йогурт богат многими полезными веществами, которые необходимы для поддержания здоровья и красоты тела. Он содержит кальций, цинк, фосфор, протеин и натуральные жиры, которые благоприятно влияют на костную систему, укрепляя при этом зубы и являясь одновременно профилактическим средством остеопороза. Одна чашка обезжиренного йогурта содержит примерно 100 калорий, 300 мг кальция и 10 г протеина. Также в состав йогурта можно найти витамин В, который укрепляет иммунитет. Но главное преимущество йогурта в том, что он оказывает благоприятное действие на работу пищеварения и выводит все ненужные шлаки из организма.

Примеры вариантов йогуртовой диеты

Как правило, придерживаться йогуртовой диеты советуется не более 10-12 дней, в течение которых есть возможность потерять до 5 лишних кг. Каждый день во время данной диеты вы употребляете около 600 калорий. Важно также пить в течение всей диеты достаточное количество чистой воды.

Варианты меню на завтрак:
Чашка зеленого чая без добавления сахара, йогурт с ягодами (клубникой, малиной, черникой и т.д.).
• Чашка чая или кофе без сахара, йогурт с сухофруктами или свежими фруктами.
• 1 ломтик отрубного хлеба, 5 гр. сливочного масла и 1 ч.л. меда.
• Банан порезать кусочками и заправить йогуртом (по желанию можно добавить молоко и овсяные хлопья).
• Овсяная каша на воде, стакан обезжиренного йогурта, киви.

Варианты меню на обед:

• Обезжиренный йогурт, отваренное мясо, салат из помидоров и огурцов (заправить оливковым маслом или лимонным соком), стакан сока пожеланию.
• Приготовьте легкий суп из йогурта и оливкового масла с добавлением измельченной зелени.
• Отварите мясо краба (150 гр., красной рыбы или свинины), стакан йогурта.

Варианты меню на ужин:

• Тушеные овощи (желательно на пароварке без добавления подсолнечного масла), обезжиренный йогурт.
• Тушеные овощи на пароварке (например, спаржа, сельдерей, цветная капуста), которые нужно заправить стаканом обезжиренного йогурта, по желанию можно выбрать либо чашку чая, либо стакан сока.

Перечисленные варианты йогуртовой диеты – еще не предел, ведь на сегодняшний день существует множество вариантов других диет, которые включают в свой состав йогурт. Нет одной конкретной диеты, которая бы подошла всем без исключения, поэтому дано право выбора, где каждая желающая избавиться от лишнего веса сможет выбрать тот вариант диеты, который ей подходит больше всего.

Приятного аппетита и крепкого вам здоровья!

2 комментария: Йогуртовая диета

  • Наташа говорит:

    А я хочу попробовать эту диету, очень йогурт люблю. Посмотрела варианты завтраков, обедов и ужинов, думаю, без проблем буду придерживаться этой диеты. Меню разнообразное и не такое уж жесткое.

  • Эльвира говорит:

    600 каллорий в день? Да нет, вы с ума сошли)) так, конечно, скинешь за неделю много килограммов, но еще больше потом их друзей прибежит! Лучше добавлять йогурт в ежедневный рацион, например, есть его на ужин. Потеря веса будет медленной, зато более здоровой и долгосрочной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подпишись на наши обновления! Будь в курсе всего самого интересного и нового:
565656565
Мы вконтакте
У нас на полке
Яндекс.Метрика Тиц и pr сайта Рейтинг@Mail.ru