Новое на сайте
Облако тегов

Каждый из нас мечтает о великолепной, пышной, блестящей шевелюре. Она притягивает взгляд и говорит о хорошем самочувствии человека. К сожалению, для красоты волос недостаточно укрепляющих масок, шампуней, отваров из целебных трав, бальзамов и ополаскивателей. Немало зависит и от сбалансированного, правильного питания. Давайте поговорим о том, какие витамины и полезные продукты необходимы волосам.
В пищу важно употреблять продукты, в которых имеется витамин А. Это зеленый лук, петрушка, шпинат, брокколи, сладкий перец, тыква. Этот витамин также находится в горохе и сое. Ну и, естественно, не надо забывать про ягоды (виноград, черешня, облепиха, шиповник) и фрукты (яблоки, абрикосы, персики). Витамин А также содержится в желтке яйца, сыре, твороге, сметане, сливочном масле, молоке, икре, рыбьем жире. Он обеспечивает эластичность волос.

Нужно учитывать, что наряду с витамином А следует принимать витамин Е. Его также называют витамином красоты. Он имеется в сое, пшенице, молоке, овсянке, бобовых, пшенице, злаковых, орехах (миндале, арахисе), растительном масле.
Следует помнить и про рыбу, в большей степени, лосось. Лосось содержит в себе кислоты омега-3, способствующие поднятию иммунитета. В этой рыбе также находятся вещества, которые необходимы укрепления волос. Это железо, витамин В12, белок.
Волосы очень нуждаются в витамине С. Им богата рябина, шиповник, облепиха, черная смородина, лимон.
Стенки сосудов хорошо укрепляет витамин В6 и цинк. Цинк имеется в тыквенных и подсолнечных семечках, говядине, свинине, проросшем зерне, отрубях. Витамин В6 находится в бобах, дрожжах, рисовых отрубях.
Нужно помнить и про кальций. Ведь его нехватка отражается на здоровье волос, зубов и ногтей. Так что вам нужно употреблять шпинат, яйца, лесные орехи, молочные продукты.
Главной частью состава волос являются белки. Ими богаты яйца, творог, макароны, бобовые, соя, рыба, мясо.
Вам также необходимо употреблять и жиры. Однако не надо забывать о чувстве меры. Мы рекомендуем вам отдать предпочтение жирам растительного происхождения (арахисовое или растительное масло). Жиры находятся в сыре, сметане, свинине, фундуке, сливочном масле, свином сале.
Не менее важным источником энергии являются углеводы. Поэтому непременно употребляйте картофель, рис, овощи и фрукты.
Ухоженные красивые волосы являются зеркалом вашего самочувствия. Поэтому вам необходимо сбалансированное и качественно подобранное питание.

5 комментариев: Витамины и продукты для укрепления волос

  • Ксения говорит:

    При уходе за волосами нужно применять не только различные маски и бальзамы, но и, в первую очередь, питать свои локоны изнутри. Теперь буду знать, какие витамины нужны волосам и добавлять в рацион орехи, ягоды и больше кушать красной рыбки.

  • Снежана говорит:

    Конечно, никакие шампуни не помогут сделать волосы красивыми и здоровыми, если не подпитывать организм изнутри необходимыми витаминами для их укрепления и роста.

  • Мария говорит:

    Красивые и ухоженные волосы – мечта каждой женщины и девушки! Очень советую для обретения таких волос употреблять оливковое масло! В нем очень много витамина Е, с ним любой салат или паста/макароны будут невероятно вкусными и полезными! Кроме того, это масло можно использовать также в качестве маски для волос — в Интернете сотни рецептов! Витамина А много в моркови – советую! Сладкая и сочная, она еще и способствует обретению ровного загара летом!

  • Lama говорит:

    Весной — как никогда актуальна данная информация. У меня многие знакомые говорят, что после того, как они съедают «добрую» порцию творога у них улучшается состояние волос и ногтей. Вот, теперь я еще раз прочитала данное мнение. Пора и мне хвататься за этот продукт!

  • Анастасия говорит:

    У меня очень непослушные,сухие волосы,очень интересно было узнать какие витамины и продукты нужны для их укрепления.Обязательно займусь своим питанием и буду восстанавливать свои волосы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подпишись на наши обновления! Будь в курсе всего самого интересного и нового:
565656565
Мы вконтакте
У нас на полке
Яндекс.Метрика Тиц и pr сайта Рейтинг@Mail.ru