Новое на сайте
Облако тегов

Вы чувствуете это? Время от времени что-то тянет вас вниз, заставляет просто сесть или лечь куда-нибудь, и ничего больше не делать. Это истощение вашей энергии. Когда мы имеем с ней дело, мы обвиняем в этом облачность, дождливую погоду, магнитную бурю, стресс и ещё множество факторов. Какова бы ни была причина такого энергетического упадка, бывает момент, когда мы не можем позволить себе отдых, нам нужно работать и продолжать что-то делать дальше. Вот некоторые простые и полезные решения, которые быстро поднимут ваш тонус энергии для продолжения деятельности.

1. Выпейте воды. Налейте себе и опустошите стакан прохладной воды. Возможно, вы уже знаете, что иногда нас преследуют ложное чувство голода, виновником которого на самом деле является жажда. Но жажда может вызывать и усталость тоже. Если вам тяжело выпить стакан прохладной воды, попробуйте съесть фрукты и овощи с высоким содержанием воды (арбуз, салат, томаты и т.д.).

2. Активно подвигайтесь. Особенно если вы сидите на месте, вы можете почувствовать такую сильную усталость и истощение, что будете в буквальном смысле расползаться на стуле. Встать и подвигаться — это мгновенный антидепрессант. Всего лишь несколько минут движения оживят вас. Походите по свободному пространству, спуститесь и поднимитесь по лестнице, выйдете прогуляться на свежий воздух.

3. Употребляйте больше сложных углеводов. Углеводы обеспечивает наше тело энергией, а также поддерживают активную деятельность мозга и нервной системы. Избегайте углеводов с высокой степенью переработки, которые дают вам очень мало питательных веществ, вместо этого, увеличьте потребление сложных углеводов, которые имеются в хлебе, злаках, и бобовых (фасоль, чечевица, сушеный горох). Получайте естественный сахар из фруктов и овощей, а не рафинированный сахар.

4. Справьтесь со своим стрессом. Тревога, беспокойство или гнев отнимают огромное количество энергии и могут вызвать в вас чувство, будто вы только что пробежали марафон или отсидели шестичасовой экзамен. Воспользуйтесь профессиональной психологической помощью специалиста, если вы не в силах справиться со своим стрессом самостоятельно.

5. Медитируйте. Многие исследования доказывают, что медитация является эффективным средством против усталости. Она поможет восстановить вашу энергию и может быть выполнена практически в любом месте. Для простой медитации закройте глаза и постарайтесь расслабить тело. Дышите глубоко и равномерно. Облака, плывущие в небе, пляж на закате и другие мысленные картины помогут вам лучше расслабиться и отбросить посторонние мысли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подпишись на наши обновления! Будь в курсе всего самого интересного и нового:
565656565
Мы вконтакте
У нас на полке
Яндекс.Метрика Тиц и pr сайта Рейтинг@Mail.ru