Новое на сайте
Облако тегов

Кому из нас не случалось после длительного периода празднований с обильными пиршествами, пытаясь влезть в любимые брюки или юбку, с удивлением обнаруживать, что пояс застегивается с большим трудом либо не застегивается вовсе. Кто не вздыхал потихоньку о платье мечты, последний оказавшийся в наличии размер которого всего лишь на номер меньше нужного.

Кому не приходилось, с тоской и беспокойством поглядывая на календарь, думать о том, что пляжный отпуск уже совсем скоро, а противные, неизвестно откуда наросшие за зиму килограммы и не думают никуда деваться. Несомненно, всем нам в это время приходило в голову простое и легкое решение проблемы: диета. И точно так же несомненно, что зачастую диета не оправдывала наших надежд и оказывалась совсем не так эффективна, как мы ожидали, либо вовсе не давали никакого видимого результата. Как же необходимо питаться, чтобы получить желаемое?

Главное, что вам нужно запомнить: не бывает неэффективных диет. Диеты определенного вида могут не подходить именно вам, избавить вас от трех килограмм вместо обещанных десяти, но все они действенны, и все работают. Секрет любой диеты прост: чтобы она подействовала, нужно ее строго придерживаться. Все мы знаем присказку «если нельзя, но очень хочется, то можно» и поэтому часто позволяем себе во время диеты маленькие отступления и кулинарные поощрения. Чем меньше будет таких поощрений, тем лучше сработает ваша диета.

Еще одно правило эффективной диеты: выбирать тот режим питания, который удобен именно вам. Еда должна приносить радость и удовлетворение, даже на диете. Если вы не переносите гречку или сельдерей, лучше поищите какой-нибудь другой вариант, чтобы похудеть, с тем набором продуктов, который вы, если и не обожаете, то по крайней мере сможете есть без отвращения.

Лучше выбирать тот вариант диеты, который обеспечит организм необходимым минимумом полезных веществ. Например, на шоколадной диете можно похудеть так же хорошо, как и на диете, допускающей мясо и овощи, но во втором случае вы сохраните в целости и волосы и зубы.

Немаловажный секрет любой диеты, особенно если вы сочетаете ее с физическими нагрузками: употребление большого количества жидкости (как минимум полтора литра в день) и соблюдение необходимого количества калорий. Минимум в 1200 калорий в сутки переступать нельзя. Во-первых, организм понимает, что наступили страшные времена, и замедляет метаболизм, откладывая все вещества и элементы на тот черный день, когда кормить перестанут совсем; во-вторых, организм начнет черпать энергию из всех возможных ресурсов и примется разрушать уже не жир, а мышцы.

И напоследок основнополагающий секрет: не забывайте, что разумная и успешная диета это не временное средство, а образ жизни.

37 комментариев: Как есть, чтобы Вы похудели? Секреты успешной диеты

  • Лера говорит:

    Для меня самый действенный способ это здоровый образ жизни( полезное питание, утренние пробежки), это не обременяет и приносит заметный результат, к тому же не портится здоровье.

  • Настя говорит:

    Мне кажется, чтобы правильно выбрать диету, нужно обратиться к диетологу, потому что если подбирать удобный способ для себя, то никакого результата не будет. И в конце статьи хорошая фраза о том, что диета должна стать образом жизни.

  • Ира говорит:

    Не думаю, что если начать подбирать диету по принципу удобства, то в этом случае нас ждет успех. Секрет успешной диеты в том, чтобы добиться желаемого результата с минимальными потерями для здоровья.

  • Карина говорит:

    Хорошо подмечено, что диета должна приносить радость, а не страдания. Ну во-первых я чувствую радость от того, что удалось скинуть несколько килограмм, но само сидение на диете это всегда для меня испытание.

  • Нюта говорит:

    Нужно хорошенько обдумать и выбрать для себя подходящую диету, чтобы потом не срываться и нервы не тратить. Хотя лучше всего кушать все, но помаленьку, не переедая и добавить ежедневные физ упражнения.

  • Виктория говорит:

    Для меня лично самая лучшая диета — это гречневая. За неделю можно сбросить до пяти килограмм. Я ем не одну гречку, можно морковкой заправить с луком.

  • Людмила говорит:

    Кто-то замечательно сказал, о том, что женщина не гармонь, чтобы растягиваться, то худеть, то полнеть! Есть у меня знакомая, которая сидит на одной минералке и худеет к новому году на 10 кг за месяц, выглядит при этом очень замучено, и после праздника набирает все 15! Поэтому оптимальный вариант следить за своим питанием, вести здоровый образ жизни, и иметь хотя бы минимальные физические нагрузки.

  • Валентина говорит:

    Я сидела на диете Дюкана. Она основывается на белковых продуктах. Результат потрясающий! Теперь придерживаюсь принципов этой диеты и в своем ежедневном рационе.

  • Вика говорит:

    Я стараюсь не худеть к определенному дню, а поддерживать себя в форме постоянно, чтобы не скидывать судорожно по 5-7 кг в неделю. Для этого я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю и придерживаются элементарных правил -не есть жареного, по-минимуму жирного и выпечки. Помогает!::)

  • Наталья говорит:

    Ужас любой диеты в том и состоит, что если я буду есть даже свои самые любимые продукты, но только их, через несколько дней они превращаются в антилюбимые, которые не то что есть не хочется, но и видеть.

  • Кира говорит:

    Самый важный и полезный совет для успешной диеты, это не объедаться. Набрать вес можно легко и незаметно, а вот избавиться от лишних килограммов мучительно и долго.

  • Марья говорит:

    Да, никаких поощрений не должно быть. Если у нас много лишнего веса, себя надо не жалеть, а ругать, и наказывать. А вообще, для меня самая лучшая диета, это вечером не тяжелая пища, а легкий салатик. Килограммы и животик тает на глазах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подпишись на наши обновления! Будь в курсе всего самого интересного и нового:
565656565
Мы вконтакте
У нас на полке
Яндекс.Метрика Тиц и pr сайта Рейтинг@Mail.ru